Circuito Clube 2026: saiba como preparar o corpo para provas nos 5km, 10km e 21km

Antes da largada: cada distância tem um tipo de preparo aliado à alimentação e foco
Os diferentes percursos na corrida de rua requerem preparações especializadas, de acordo com cada corredor. Esse é um dos alertas que o fisiologista Antônio Carlos Cortez e o profissional de educação física Ian Vasconcelos fazem aos participantes da 14ª edição do Circuito Clube Corrida de Rua. Eles ainda explicaram a necessidade de acompanhamento profissional durante a preparação para a prova, agendada para dia 1º de maio. Confira o vídeo acima.
Circuito Clube 2026: saiba como como preparar o corpo para provas nos 5km, 10km e 21km
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O fisiologista Antônio Carlos Cortez apontou que é necessário manter atenção aos sinais que o corpo apresenta: com a presença de dores, em especial aquelas que alteram o dia a dia dos corredores e são acompanhadas por vermelhidão.
Antônio Carlos Cortez, fisiologista
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– A dor é sempre um sinal de alerta. O corpo apresenta diversos sinais; quando surgem dores incapacitantes, acompanhadas por vermelhidão, com aumento da temperatura local, e quando há alterações na vida diária, na locomoção ou no sono, trata-se de um sinal de atenção – comentou o fisiologista.
Além disso, o profissional de educação física Ian Vasconcelos destacou que existem planejamentos voltados para corredores que disputam os 5 km, 10 km e 21 km. O educador apontou ainda que cada condicionamento possui diferenças específicas e reforçou a importância de atenção constante aos sinais que o corpo dá.
– Dependendo da distância, existem planejamentos adequados para os 5 km, 10 km e 21 km. O principal é respeitar os sinais do corpo, especialmente para atletas iniciantes. Às vezes, o condicionamento cardiorrespiratório evolui de forma mais rápida, enquanto as estruturas de tendão, músculo e articulação ainda não estão preparadas para receber determinada sobrecarga. Por isso, é necessário observar atentamente os sinais do corpo – explicou.
+ Circuito Clube Corrida de Rua: confira os percursos das provas de 5km, 10km e 21km
Ian Vasconcelos, profissional da educação física
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Além da atenção à preparação física, o psicólogo do esporte Rodrigo Damasceno ressaltou a importância dos cuidados com a saúde mental. Segundo ele, manter o pilar mental auxilia na melhor compreensão do processo de preparação, evitando que o foco no resultado seja a principal preocupação do corredor.
– O pilar mental e a preparação psicológica promovem ganhos significativos para o indivíduo. No contexto das ciências do esporte, é fundamental não se preocupar apenas com métricas de resultado, mas compreender melhor as metas de processo, favorecendo um entendimento mais amplo e, consequentemente, uma melhor adaptação à preparação – destacou o psicólogo.
Circuito Clube Corrida de Rua 2026: corrida acontece no dia 1º de maio
Circuito Clube Corrida de Rua 2026
O Circuito Clube Corrida de Rua chega à 14ª edição com foco em saúde e novas regras de inscrição corrida. O evento ocorrerá em Teresina no dia 1º de maio. A prova tem um número limitado de participantes e a expectativa de reunir até 3.000 atletas.
A prova conta desde distâncias curtas para iniciantes até a meia maratona para os mais experientes. Com distâncias de 200m, 500m, 1km, 2km, 5km, 10km e 21km, distribuídas nas categorias kids, teens, adultos, 60+, inclusão social e caminhada. Veja o link abaixo de inscrição.
A concentração dos atletas terá início às 5h, com largada às 5h30, no estacionamento do Teresina Shopping, Av. Raul Lopes. Todos os corredores que cruzarem a linha de chegada receberão medalhas, enquanto os três primeiros colocados de cada categoria, exceto Caminhada, serão premiados com troféus.
Circuito Clube Corrida de Rua: confira detalhes dos percursos das provas
Novas exigências de saúde
Uma das novidades deste ano é o rigor com a segurança médica dos participantes, em conformidade com a Lei Municipal nº 6.097/2024. A organização reforça que a apresentação de documentos de aptidão física agora é obrigatória e varia conforme a faixa etária:
Menores de 18 anos: Preenchimento do Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q) + Autorização escrita do responsável;
18 a 59 anos: Preenchimento e assinatura do Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q);
60 anos ou mais: Preenchimento do Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q) + Atestado médico obrigatório.
O que é o PAR-Q? Trata-se do Questionário de Prontidão para Atividade Física, um protocolo internacional que ajuda a identificar possíveis restrições ou riscos antes da prática de exercícios. O preenchimento poderá ser feito no ato da inscrição.
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Circuito Clube Corrida de Rua terá 3 mil inscritos em 2026 geRead More