Bora SSA: 30 minutos de caminhada por dia podem melhorar saúde física e mental

Bora SSA propõe mês de atividades físicas e bem-estar
O movimento Bora SSA promove um estilo de vida mais ativo e saudável por meio da metodologia 30 x 30, inspirada no conceito de que hábitos são construídos pela repetição. A ideia é dedicar 30 minutos por dia à prática de atividades físicas durante 30 dias consecutivos, e uma dessas atividades pode ser a caminhada.
Clique aqui para ver o calendário do Bora SSA
Os 30 minutos sugeridos pelo Bora SSA são suficientes para melhorar a saúde física e mental com caminhadas diárias. A atividade, considerada de baixo impacto e acessível para diferentes públicos, contribui para o condicionamento físico, a saúde cardiovascular e o bem-estar. A explicação é de Luiz Evandro, profissional de educação física da Rede Alpha Fitness.
– Não é necessário iniciar com treinos longos ou de alta intensidade. Uma caminhada de 30 minutos, realizada de forma regular e respeitando as condições de cada pessoa, já representa uma mudança importante para quem leva uma rotina sedentária – explica o profissional.
A caminhada regular também pode auxiliar no controle do peso, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer a musculatura das pernas e contribuir para a manutenção da mobilidade. Quando incorporada à rotina, a prática ainda ajuda a reduzir o tempo em comportamento sedentário, especialmente entre pessoas que passam muitas horas sentadas durante o trabalho ou os estudos.
Trinta minutos de caminhada são suficientes para fazer bem a saúde física e mental
Divulgação
Além dos efeitos sobre a saúde física, caminhar pode contribuir para o bem-estar emocional. A prática regular de atividade física está associada à redução do estresse e da ansiedade e pode favorecer a sensação de bem-estar. Quando realizada ao ar livre, a caminhada também pode proporcionar uma pausa na rotina e um momento de desconexão das telas e das demandas do dia a dia.
– Mais importante do que caminhar rápido ou estabelecer uma distância específica é criar regularidade. Escolher um horário que seja possível manter, usar roupas e calçados confortáveis e respeitar os limites individuais são atitudes simples que ajudam a transformar a caminhada em um hábito – destaca Luiz Evandro.
Vale lembrar que pessoas com condições de saúde específicas ou que estejam há muito tempo sem praticar exercícios devem procurar orientação médica e realizar exames que atestem a possibilidade da prática do exercício. Com acompanhamento adequado, os 30 minutos de caminhada podem se tornar uma porta de entrada para uma vida mais ativa e saudável.
Como participar do Bora SSA?
Para entrar no movimento é muito fácil, basta fazer o download do aplicativo do Bora SSA, fazer o login e começar a registrar todas suas atividades. O usuário vai começar a participar de um ranking em que os melhores colocados concorrem a premiações e podem trocar os pontos por benefícios. Dentro do aplicativo alguns desafios vão ser lançados com pontuações diferentes.
Além das atividades diárias individuais, o calendário oficial do Bora SSA tem torneios, experiências e encontros para todos os níveis entre os dias 11 de setembro e 11 de outubro. Clique aqui para conferir todas as datas.
Saiba mais sobre o Bora SSA na página do movimento no ge. geRead More